الإثنين , يونيو 8 2020
الندم

خمسة نصائح للتخلص من الشعور بالندم


نازك شوقى

ليس هناك أحد معصوم من الخطأ، لكن الأخطاء درجات وتتفاوت فيما بينها، لذلك البعض حينما يتسرع فى اتخاذ قرار خاطئ أو اى خطأ ما يشعر حينها بنوع من #الضيق وعدم الارتياح النفسي، وهذا أمر طبيعي، لكن يجب تجاوز هذه #المرحلة حتى لا تتحول لحالة مرضية

ويمكن تحقيق ذلك من خلال النصائح

وهي كالآتي:

خذ استراحة

بعد أن تدرك أنك أفسدت أمرا مهما للغاية تجنب أن تقوم بأي رد فعل في الحال، فمشاعرك ستكون في قمة الغضب والتوتر، لذلك عليك أن تهدأ قبل اتخاذ أي قرار.

اجلس في مكان هادئ

جرب الذهاب إلى غرفة نومك واغلق الهاتف المحمول، فكل هذه الخطوات ستقلل من مخاطر اتخاذ قرارات متسرعة وغير حكيمة.

ركز على تنفسك

بعد ارتكاب خطأ كبير حاول أن تتنفس نفساً طويلا وعميقا، فهذا سيساعدك في التحسن والتقليل من غضبك وتوترك.

صفي ذهنك

تصفية الذهن تعني أن تركز على الحاضر والبيئة المحيطة بك وبجسدك.

البكِاء إن شعرت بذلك

البكاء هو عملية طبيعية، كما أنه يخلص الجسم من هرمونات الضغط والسموم، وتذكر أن البكاء ليس علامة على الضعف.

شاهد أيضاً

إطلاق نار في مسيساجا ينتج عنه قتيل وجرح ضابطان من الشرطة

مازال مسلسل العنف في كندا يتزايد بطريقة مزعجة حيث شهدت مدينة مسيساجا يوم الجمعة إطلاق …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *