الإثنين , أكتوبر 7 2019
الرئيسية / أخر الاخبار / كيف تحمى عينيك من اضرار الهواتف الذكية

كيف تحمى عينيك من اضرار الهواتف الذكية

نازك شوقى

يقضي معظمنا وقتا مطولا أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، دون ارتداء النظارات الواقية التي تقي العينين من الآثار الضارة للاجهزة الرقمية.

و يحرص العديد من الأشخاص على اتباع طرق سهلة لحماية العينين من الاجهزة الذكية,

و فيما يلي بعض النصائح السهلة التي يمكن اتباعها من خلال يومك الطبيعى لحماية العينين دون أن تتخلى عن الأجهزة الرقمية:-

تمارين العين:-  من الضروري التوقف عن  إطالة النظر كل 20 دقيقة.
• ترك مسافة بين العين و شاشة الكمبيوتر:- ينصح الأطباء بترك مسافة بين العين و شاشة الكمبيوتر نظرا لأن الاقتراب من الشاشة يؤذي العينين,


• مع ضرورة مراعاة ارتفاع الشاشة أمام العينين, و الجلوس بشكل مريح.
•  التعرض إلى ضوء النهار:- الخروج للتنزه في وضح النهار بعد قضاء يوم شاق أمام شاشة الكمبيوتر بساعد على ضبط إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك, و بالتالي تحسين المزاج و النوم.
• اضاءة الشاشة:- ينبغي تعديل أضواء الشاشة فيما يتعلق بالبيئة المحيطة بك,فإذا كنت جالسا في غرفة مضاءة, سوف تحتاج إلى زيادة سطوع الشاشة بحيث يتساوى السطوع ما بين الشاشة و الإنارة المحيطة, و بالتالي راحة العينين.


• استشارة الطبيب:- قد يوصي الطبيب باستخدام النظارات المتخصصة للحد من الوهج و إجهاد العين لدى النظر إلى الأجهزة الرقمية, حيث تساعد النظارات على حماية العينين من  الإضاءة الضارة.
• الراحة كل ساعتين:- يوصي الخبراء بأهمية أخذ راحة كل ساعتين تقريبا كحد أقصى لإراحة العينين من المؤثرات الضارة للأجهزة الرقمية.

اتباع نظام غذائي:- تساهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C و A و Omega 3 في تحسين رؤية العين و أداء الأعصاب.

شاهد أيضاً

ضابط واقعة المحلة يدلي باعترافاته ..

أمل فرج روى الملازم عبد الرحمن الشبراوي  ـ معاون مباحث قسم أول المحلة  ـ ومتهم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *