جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
1- عش اللحظة الحالية :
ركز على اللحظة الحالية وتجنب السكن في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
معظم مخاوفك تتعلق بأشياء لم تحدث ومن المرجح ألا تحدث أبداً.
2. اقبل ما لا يمكنك تغييره:
بعض الأشياء ببساطة خارجة عن سيطرتك.
تعلم تقبلها وركز طاقتك على الأشياء التي يمكنك تغييرها.
3. حلل أسوأ سيناريو:
تخيل أسوأ نتيجة ممكنة لموقفك. في الغالب، ستدرك أنها ليست سيئة كما تخيلتها.
يمكن أن يساعد هذا في تقليل قلقك.
4. اتخذ قرارات واتخذ إجراءات :
لا تدع التردد والتقاعس يشلونك.
خذ قرارًا، حتى لو لم يكن مثاليًا، واتخذ قرارًا.
سيساعد هذا في تقليل قلقك ويمنحك شعورًا بالتحكم.
5. ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات في تقليل التوتر والقلق، مما يجعل إدارة مخاوفك أسهل.
6. تطوير موقف إيجابي:
ركز على الأشياء الجيدة في حياتك وزرع نظرة إيجابية.
سيساعد هذا في تقليل مستويات الإجهاد العامة لديك ويجعلك أكثر قدرة على تحمل القلق.
7. اطلب المساعدة والدعم:
إذا كنت تكافح من أجل إدارة مخاوفك بنفسك، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب معالج أو مستشار أو أي شخص آخر في مجال الصحة العقلية.
