جريدة الأهرام الجديد الكندية 
مقالات مشابهة
السباحة هي واحدة من أفضل الرياضات في فصل الصيف، يفضل الكثير من الناس ممارسة السباحة نظرًا لوجود الكثير من الفوائد، فهي تمنحنا شعورًا بالاسترخاء وتساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية، وهي مناسبة للجميع بغض النظر عن العمر، يمكنك التسوق لشراء مستلزمات السباحة في متجر نون Noon والحصول على عروض وخصومات متنوعة عند استخدام كود خصم نون، وفي هذا المقال، سنقدم لك أهم فوائد السباحة، ودورها في تحسين لياقتك وتحسين حياتك إلى الأفضل.
- دور السباحة في الحفاظ على صحة الجسم
تتميز السباحة بأنها نشاط رياضي يجمع بين المتعة والفوائد الصحية، يمكنك الحصول على ملابس سباحة عالية الجودة من متجر أمريكان ايجل American Eagle، والاستمتاع بأسعار مخفضة عند استخدام كود خصم امريكان ايجل، تابع القراءة للتعرف على أهم فوائد السباحة في الحفاظ على صحة الجسم:
- تعزيز اللياقة البدنية وقوة المفاصل والعظام
تملك السباحة تأثير كبير على الوزن، عندما تمارس السباحة بانتظام، فإن ذلك يعمل على تنشيط جميع عضلات أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، للحصول على ملابس السباحة لجميع أفراد العائلة، يمكنك التسوق في متجر اتش اند ام H&M والحصول على عروض وخصومات متنوعة عند الضغط على كود خصم h&m.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل السباحة على تقوية العظام وتقليل الضغط على المفاصل، وتحسين التوازن والمرونة، مما يقلل خطر الإصابات والكسور، لذلك، تعتبر من الرياضات المناسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الإصابات السابقة.
- زيادة قوة العضلات والمرونة
في الماء يكون هناك مقاومة طبيعية تعمل على تحفيز العضلات وتقويتها، كما تعمل على تقوية عضلات القلب وتحسين وظائفه، تساهم السباحة أيضًا في زيادة مرونة الجسم، فعندما تتحرك في الماء، يتم تمديد واسترخاء العضلات بشكل طبيعي، وهذا يعزز المرونة ويساعد في تحسين مدى حركة الجسم، وبالتالي، يمكن للسباحة أن تكون فعالة في تقوية العضلات وتحسين المرونة للأشخاص الذين يعانون من قيود حركية أو صلابة في الجسم.
- تقوية الجهاز التنفسي وصحة القلب
تساهم السباحة في تقوية الجهاز التنفسي والقلب، فعند السباحة، يتم تحريك العضلات الكبرى في الجسم، بما في ذلك العضلات الموجودة في الصدر والبطن والظهر والأطراف، مما يُعزز قوة القلب ويحسن قدرته على ضخ الدم بكفاءة أكبر، بالإضافة إلى ذلك، تعمل السباحة على توسيع سعة الرئة، عند التنفس تحت الماء، يجب أن يعمل الجهاز التنفسي بجهد أكبر ليتمكن من سحب الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي زيادة سعة الرئتين وتحسين قوة الجهاز التنفسي.
- دور السباحة في تحسين الصحة النفسية والشعور بالسعادة
تعتبر السباحة أحد أفضل الطرق للتخلص من التوتر والإجهاد، وتساعد في التخلص من الضغوطات اليومية ولديه قدرة عالية على تحسين الحالة النفسية والشعور بالسعادة، حيث أن التواجد في الماء يوفر شعورًا بالاسترخاء والهدوء، نظرًا لسهولة حركة الجسم في الماء وتخفيف الشعور بالجاذبية الأرضية، حيث تساهم السباحة في تنشيط الجهاز العصبي المركزي، وإطلاق هرمونات السعادة مثل الاندورفين والسيروتونين، وهي هرمونات تساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة والاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر السباحة نشاط ممتع ومناسب لجميع الأعمار، بفضل المقاومة المائية، فإن السباحة تعتبر تمرينًا منخفض الضغط على المفاصل، وبالتالي فهي تناسب الأشخاص الذين يعانون من الإصابات أو الآم المفاصل، كما أنها تعمل على تقوية الروابط العائلية، لأن جميع أفراد العائلة يذهبون معًا إلى السباحة والاستمتاع بالوقت.
في الختام، يمكن القول بأن السباحة لها تأثيرات إيجابية على الصحة العامة للجسم، بما في ذلك، الصحة الجسدية والنفسية، كما أنها مناسبة لجميع أفراد العائلة من مختلف الأعمار، اجعل السباحة جزءًا من حياتك، للحصول على المتعة والفائدة في آن واحد.
الكاتب: سارة دقامسه
