الخميس , يونيو 20 2024
الصحة
دكتور وليد جمال لوقا أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة

أقبل وزنك أو أرفضه

عزيزي القارىء يا من تتبع أنظمة غذائية … يقع الكثير منا في مشكلة كبيرة وهي رفض نفسه …

فتجد الشخص الزائد في وزنه دائما غير راضي عن وزنه ورافض لشكله ولمظهره … لا يحب نفسه .. واوقات قد يميل الى الانعزالية وعدم التواجد وسط ناس

يهرب من المصايف والحفلات والمناسبات وينعزل تدريجيا وبجد نفسه محاطاً بالاكتئاب دائما …

الحقيقة .. نزول الوزن هو رحلة تغيير تتطلب قدر كبير جدا من القبول للنفس

أنا لا أقول أقبل وزنك الكبير بالعكس أنت محتاج لرفض هذا الوزن ولكن … مع قبول نفسك

قبول النفس هو أكثر شىء يساعد الشخص في رحلة نزول وزنه ورفض نفسك وعدم رضاك الدائم عن شكلك ومظهرك والانعزالية والانسحاب الاجتماعي لن يكون مفيد لك …

فالتصالح مع النفس والقبول هام جدا .. فكم من اشخاص تقابلت معهم كانت مشكلتهم

ليست تعديل سلوكياتهم الغذائية بل كانت هي عدم قبولهم لنفسهم … نتيجة تعليقات سلبية أضرت بهم

نتيجة محاولات سابقة وفشلت .. نتيجة جمل سلبية سمعوها من القريبين منهم

وتحولت هذه الجمل مع الوقت الى سجن ظلوا وراء اسواره لسنوات

فالحل لك عزيزي القارىء اذا كنت تتبع نظام غذائي وبداخلك عدم قبول لنفسك هو قراءة هذه النصائح التي قد تفيدك

١- لا تجعل الاراء السلبية لمن حولك مؤثرة فيك .. دائما شجع نفسك وارفض كل اراء سلبية او تنمر على شكلك

أو وزنك

٢- دائما اندمج وسط الناس وخصوصا المشجعين منهم ولا تنعزل وحيدا …

٣- اخرج خارج دوائر فشل سابقة واعمل على تغيير عاداتك ولا تستسلم .. أطلب مساعدة من حولك

ممن تثق فيهم وأطلب مساعدة طبيب مختص وان احتجت أيضا مساعدة من طبيب نفسي لمساعدتك

٤- مارس رياضة يومية باستمرار وليكن المشي واستمتع بسماع موسيقى اثناء المشي ..

٥- تصالح مع نفسك فما حدث قد حدث ولكن هناك دائما غد افضل وفرص أفضل لنزول وزنك

لا تستسلم لنفسيتك ولا تقول عن نفسك كلمات سلبية مثل انا فاشل .. حاولت كثيرا وفشلت

لا استطيع .. لن انجح .. بل استمر في المحاولة

٦- اقترب من ناس كانوا يعانون من زيادة وزنهم واستطاعوا ان يقللوا من وزنهم واسالهم

وتكلم معهم واعرف منهم كيف تغلبوا على صراعاتهم

٧- احذر الطرق السريعة لفقدان الوزن والمواقع التجارية التي تلعب على أحلام الناس

والكلام المعسول والطرق الغير صحية لنزول وزنك .. فالهدف هو صحتك ان تكون جيده

وابعد عن نصائح غير المختصين ..

في النهاية عزيزي القارىء … القبول هو البداية لطريق ورحلة نزول وزنك

وتغيير العادات بزرع عادات جديده … العديد من قصص النجاح لكثيرين تغيرت حياتهم

عندما تغيرت طريقة تفكيرهم في انفسهم وطريقة حديثهم عن نفسهم

واشجعك عزيزي القارىء واقول لك .. اقبل نفسك .. ارفض وزنك فقط .. التغيير ممكن

شاهد أيضاً

الخارجية المصرية

تحرك الخارجية المصرية للبحث عن المواطنين المصريين المفقودين بمكة المكرمة

أمل فرج بعد تكرار حوادث الفقد و الوفيات للحجاج المصريين بالأراضي المقدسة، في مكة المكرمة، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.